世界人口日-关于健康

发布时间：2018-07-11浏览：3086 次

世界人口日-关于健康，记住这些数字

世界人口日的来源
 30年前的今天，地球迎来了它的第50亿个居民——前南斯拉夫一个婴儿的呱呱坠地，被联合国象征性地认定为地球上第50亿个人，这一天标志着地球人口突破50亿大关。
为纪念这个特殊的日子，同时为引起国际社会对人口问题更深切的关注，1990年，联合国根据其开发计划署理事会第36届会议的建议，决定将每年7月11日定为“世界人口日”。由此，1990年7月11日成为第一个“世界人口日”。

2018年7月11日是第29个世界人口日，
今年我国宣传活动主题为:“共建生育文明，共享美好生活”
关于人口那些事儿，你知道多少？
每一天的每一秒，平均有4.2人出生，1.8人死亡。据估计，到2050年，世界上70%的人口将生活在城市里。联合国日前发布的《世界人口展望》2017年修订版报告显示，世界人口数量预计2030年将达86亿，2050年达98亿，2100年达112亿。而一个引人注意的预测是，印度将在2024年超越中国，成为世界第一人口大国！

生老病死是自然规律
与健康相关的实用指标
你了解吗？
 
正常心率：60—100次/分钟
安静状态下，成人正常心率为60—100次/分钟。
一般来说，年龄越小，心率越快，女性的心率比男性快。
正常体温：36—37℃
发烧，是指人体口腔温度（口温）大于37.3℃，腋下温度（腋温）大于37℃，或者直肠温度（肛温）大于37.6℃。
幼儿由于神经发育不完善，更容易发热；女性在月经前和妊娠期体温也会稍高于正常；老年人因新陈代谢变慢，体温通常低于青壮年。
一天的不同时间体温也会有正常波动，但波动范围不会超过1℃。
血压值：
正常血压：       收缩压＜120mmHg
                      和舒张压＜80mmHg
正常高值血压： 收缩压120—139mmHg
                      和（或）舒张压80—89mmHg
高血压：          收缩压≥140mmHg
                      和（或）舒张压90mmHg
低血压：          收缩压＜90mmHg
                      和舒张压＜60mmHg

正常血脂：
总胆固醇（CHO）：
2.6-5.18mmol/L
甘油三酯（TG）：
0.36-1.70mmol/L
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：
0-3.37mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：
1.04-2.2mmol/L
谷丙转氨酶（ALT）:
正常值＜40单位/升
谷丙转氨酶升高多提示存在肝脏损害，如急、慢性肝炎，胆结石症引起的胆道梗阻等，应及时去医院就诊。
正常尿量：
1000-2000毫升/24小时
多尿：24小时尿量＞2500毫升
少尿：24小时尿量＜400毫升
无尿：24小时尿量＜100毫升
正常视力：1.0
六岁以后达到1.0既是正常标准视力。矫正视力仍低于正常水平为弱视，弱视是一种视力减退，越早治疗越好。
正常听力：听力损失＜25分贝
一般来说，听力损失在25分贝以内的可以算作正常听力；26-40分贝以下为轻度聋；41-70分贝为中度聋；71-90分贝为重度聋；大于90分贝为极重度聋。
每人每日烹调油：25-30克
油脂摄入量过多可增加肥胖的发生风险；摄入过多反式脂肪酸会增加冠心病的发生风险。

每天食盐量：不超过6g
高盐（钠）摄入可增加高血压、脑卒中和胃癌的发生风险。

每天糖摄入量：不超过50克，最好控制在约25g以下
过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险。

每天吃水果和蔬菜：蔬菜300-500克，水果200-350克
深色蔬菜应占1/2，果汁不能代替鲜果。蔬菜水果为人体提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化学物。

奶制品和豆制品：每天液态奶300克，大豆25克
奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素，对降低慢性病的发病风险具有重要作用。

每日摄入钙：成800-1000毫克
中国营养学会制定钙的推荐摄入量成人应该是800-1000毫克，孕妇中晚期的话是1000-1200毫克。

每日饮水量：成年男性＞1700毫升，成年女性＞1500毫升
最好的饮水方式是少量多次，每次一杯（200ml），不鼓励一次大量饮水。除了早、晚各1杯水外，在三餐前后可以饮用1-2杯水，分多次喝完；也可以饮用较淡的茶水替代一部分白开水。此外，在炎热的夏天，饮水量也需要相应的增加。

每次刷牙时间：至少2分钟
每天刷牙两次，每个牙面都要刷到，牙刷斜向牙龈45打圈按摩，每次最少两分钟。

每次洗手时长：不少于20分秒
正确洗手需要同时满足以下4条标准：每次进餐、如厕、接触钱币等情况下都要洗手；洗手时要使用流动水；要使用香皂或者洗手液等清洁用品来洗手；时长不少于20秒。

排便次数：每日3日-每周3次都属正常
便秘是指排便次数减少（＜3次/周），粪便干硬，排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。慢性便秘的病程大概为6个月。同时还伴有下腹胀痛、食欲减退、焦虑失眠以及皮肤色素沉着等表现。

每天运动时长：不少于30分钟
每天进行中等强度运动30分钟以上，相当于每天6000步或以上。充分利用外出、工作间隙、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。

吸烟次数：0
数据显示，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率。

眨眼次数：15—20次/分钟
防治干眼症，要注意增加眨眼次数到每分钟15-20次，以便湿润眼球。

编辑：贺娟
审核：黎莉