抗疫宅家如何成功好孕？株洲妇幼生殖专家免费咨询问诊啦！

发布时间：2020-02-19浏览：6219 次

 

突如其来的新冠肺炎，让很多人宅在家里体会了一把古代女子被“禁足”的感觉,无法出门看春暖花开，各生殖中心也暂停试管婴儿的采卵移植计划，但反过来想想，这对于平时工作忙而没有时间调养身体的家庭来说，这正是备孕前调理的好时机！那疫情期间宅在家如何做好备孕前调理呢？小编这就为各位备孕夫妻送上一份【好孕指南】

 

保持良好作息和心理调节能力

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，尤其是在这样充满负面消息的时候，好心情非常重要！良好的作息，是保持精力充沛的重要一环。宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这时候一定要让自己的生活规律和往常一样，到点起床、到点睡觉、到点吃饭。

饮食健康，为怀孕打下好基础

营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且能改善精子和卵子的质量，有助于提高受孕几率。早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好；午餐不能凑合，以前收藏的备孕食谱现在可以做起来；晚餐尽量清淡，这段时间长期室内居住，活动量不大，要控制能量的摄入。食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，多吃新鲜水果蔬菜，其中对备孕准妈妈来说，最为重要的两种营养素就是钙和叶酸，别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类，均衡营养有助于提高免疫力和抵抗力。

适量增加室内运动，控制体重

一直希望减轻一点体重吗？是时候了！体重过轻或者过重，都可能影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。通过合理运动锻炼，将体重达到健康水平，既能够提高受孕机会，也有助于健康度过孕期。不知道自己体重是否合理？我教你，体重指数（BMI）是国际通用的计算人体肥胖程度的一个公式。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方【体重（公斤）除以身高（米）的平方】。BMI小于18.5属于消瘦，BMI在18.5～23.9之间属于正常，24～27.9属于体重超重，28以上属于肥胖，BMI在30以上属于重度肥胖。宅家干嘛？动起来！

多和专业的生殖医生沟通交流

每个人都有个体差异，用药方案也不完全相同。有疑惑问谁？亲朋好友吗？度娘吗？No！当然是咨询专业的生殖医生。现在受疫情影响，虽然不孕不育患者以及准试管妈妈们无法前往医院，但是株洲妇幼医学生殖中心开通免费线上咨询问诊，大家扫描下面的二维码即可进行咨询问诊，专家们均是利用空余时间提供免费咨询问答，他们将会以敬业的工作态度、丰富的专业知识、给出实际有效的解答。（如咨询人数较多，出现回复延迟，请大家耐心等待，敬请谅解。）希望抗疫结束，大家的身体调理到备孕的最佳状态，早日怀上健康聪明的鼠宝宝！

 

供稿：生殖医学中心 谭艳