儿童身高促进的环境干预

发布时间：2012-05-08浏览：2708 次

儿童身高促进的环境干预包括营养、运动、睡眠、疾病预防和心情等方面。

均衡的营养：身高的增长主要依赖下肢骨和脊椎骨的生长，骨骼的主要成分是蛋白质和钙。在均衡膳食的基础上，保证充足的蛋白质食物摄入是促进身高增长的关键措施。每天应喝奶500毫升（婴儿每天奶摄入量应为800毫升）吃一个蛋和50克肉类。如果奶类摄入不足，需每天补充钙剂300毫克。另需要每天补充维生素D（鱼肝油）400-800国际单位，以增加钙的吸收。

适当的运动：可促进钙和其它营养物质的吸收、提高睡眠质量、促进生长激素的分泌，每天应运动1小时以上，踢毽、跳绳、摸高、舞蹈等运动有利于身高增长。

充足的睡眠：生长激素是促进身高增长的主要激素，主要在夜间深睡眠时分泌，第一个分泌高峰一般出现在入睡后2小时左右，第二个分泌高峰一般在入睡后7-8小时出现，期间还会有数个小的分泌峰。保证睡眠时间和睡眠质量是促使生长激素分泌的重要因素，建议儿童在晚上9点前入睡，睡眠时间保证8-10小时。

疾病影响：疾病会通过影响营养素的吸收、生长激素的分泌等环节影响身高增长，如甲状腺功能低下症、肝脏疾患、肾脏疾患、性早熟、胃肠道疾患等，患有这些疾病，应及时治疗。

良好的心情：可促进营养物质的吸收、提高睡眠质量，间接促进身高的增长。