身高促进五大“法宝”

遗传对身高有重要影响，但环境因素对身高的影响也不可小觑。“遗传”无法改变，但“环境”掌握在我们自己手中。创造有利与长高的后天环境，科学做好营养、睡眠、运动、情绪、疾病预防管理，对身高促进大有裨益！

1.合理营养

如肉、蛋、鱼、奶、豆制品等；膳食要合理搭配，既要有优质的蛋白质，也要有富含必需氨基酸的食物如谷类、豆类、新鲜果蔬，还要补充适量的维生素和矿物质；不要随意进补，避免性早熟；适当补充VitAD、钙等。

2.优质睡眠

建立良好的生活制度和有效充足的睡眠是身高促进的又一关键。促进孩子长高的生长激素是在熟睡中分泌的。晚睡、睡眠不足都会影响身高的增长。因此，别让电视、手机、作业耽误了孩子的睡眠时间，不要牺牲孩子的睡眠和健康来换取学习成果。

3.科学运动

科学进行运动锻炼，能促进生长激素分泌，增加新陈代谢，促进骨骼生长，同时又能增强机体的防病能力，减少疾病、预防肥胖。

打球、跳绳、慢跑、、游泳等都是促进长高的好运动。如果能在专业人士的指导下，设置科学合理的运动训练方案，有计划、有针对性、有安全保障地进行运动训练，将达到事半功倍的效果。

4.心理健康

过多的指责、打骂，沉重的精神压力，长期精神紧张，也会影响长高。家长要帮助孩子协调好学习、生活，及时消除紧张情绪，让孩子在快乐的生活、学习中成长。 

5.预防疾病

经常反复生病也会影响孩子的生长发育。合理营养、科学运动、优质睡眠、健康心理，都有利于免疫系统的良好发展；培养良好的个人卫生习惯，适时增减衣物，让孩子少生病。

我们家长应认识到身高对孩子一生的影响，尽量为孩子创造有利条件，避免不利因素，别让孩子的身高成为终生遗憾！