家长看过来：寒假做好四件事，孩子长高5厘米！

发布时间：2021-01-22浏览：1124 次

经常碰到家长这样问

我和老公都不矮，孩子却比同龄人矮半个头，怎么样才能长高啊？

孩子放寒假了，是不是要多补一补才能长高？

 

如果您的孩子比同龄人矮七八厘米甚至十厘米以上，这种情况家长就要警惕孩子矮小症的风险。不能盲目寄希望于依靠营养、运动、睡眠追上同龄人身高，而是要及时就医，查找矮小原因。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小编今天请株洲妇幼儿保科张主任给大家讲讲寒假期间如何科学管理身高，让咱娃的个头突飞猛进。

 

 

 

 

1、保持正常的作息规律

 

科学研究表明，人体分泌的生长激素是促使孩子长高的重要动力因素。生长激素全天有两个分泌高峰；一个是晚上10点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上5点至7点，生长激素也有一个分泌小高峰。因此即便是假期，家长也应该督促孩子晚上十点之前上床睡觉，保证生长激素的正常分泌。

 

 

2、均衡饮食，避免盲目进补

 

很多家长觉得孩子辛苦了一个学期，一定要趁着放假补一补。想法没错，但是一定要注意两个原则。一是食物多样化，不同的水果、蔬菜、谷物、豆类、畜禽水产类都要适量摄取；二是均衡安排，不是好的东西吃的越多就越好。比如有的家长觉得吃水果好，就不停让孩子吃水果，结果导致孩子血糖升高。另外需要避免摄入垃圾食品。如常见的蛋糕、薯条、汉堡等。

 

 

3、坚持体育锻炼

运动不仅可以加快人体新陈代谢，增加肌肉力量，还能增强对骨骺软骨板的刺激，促进骨骼生长实现长个。另外运动对于儿童控制体重也是大有益处。去年寒假，因为疫情影响，很多孩子多吃少动，儿童生长发育专科门诊接诊的肥胖性早熟孩子大约是往年的4-5倍。

 

 

4、保持轻松愉悦的心情

除了营养、运动、睡眠外，情绪和孩子长高也有重大关系。过大压力和不良情绪会造成人体内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长受到阻碍。另外，情绪问题可能也会引起胃肠道功能紊乱。长此以往，引起孩子胃口不好，营养吸收不良。

 

家长掌握了以上四种方法，可以积极引导孩子在寒假以及日常生活中坚持完成。对于遗传身高正常、身体没有其他疾病，身高正常或略矮的儿童，以上方法可以帮助孩子平均多长高3-5厘米。