世界更年期关怀日 我院举办“更年更健康”公益义诊活动

发布时间：2018-10-19浏览：5820 次

    10月18日是世界更年期关怀日，我院特举办了“更年更健康”第一场公益义诊活动，呼吁全社会关注更年期、关爱更年期女性。
    活动主要通过抽奖问答、咨询义诊、科普宣教等方式让更多女性了解更年期相关知识，让女性朋友“认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己”，大家受益匪浅，期待第二期公益讲座活动的到来。参加活动的女性朋友都加入了“更年更健康”微信群，医院妇女保健科更年期专科门诊，为她们建立了建档，后续将定期进行科普宣教、个体化的治疗及长期的健康随访管理。此次活动圆满成功，受到广大女性朋友好评。

 活动现场

“更年更健康”活动团队合影

医院副院长宋兵文介绍心理咨询门诊

株洲市妇科内分泌学组组长、医院副院长王季青和保健部部长杨白兰进行抽奖问答

妇保科主任谢乐瑜为女性朋友答疑解难

副主任医师张阁轻言细语的给女性朋友进行咨询科普

妇保科护士长彭凌为女性朋友进行盆底知识宣教

知识链接：
据世界卫生组织估计，到 2030 年，我国的更年期女性超过 2.1亿。而且随着寿命的延长，妇女会有30 年以上的岁月在更年期以后度过。更年期本身并不是病，只是人生中必经的一个阶段，但在这个过程中可能会有各种症状表现，会给女性本人的生活带来很大的困扰，同时还为老年健康埋下隐患。

更年期会出现哪些症状？
1、月经紊乱
月经周期及经量可能发生不定期变化，直至绝经，这与更年期激素波动有关。
2、潮热
一般表现为脸部或全身突然发热，伴有皮肤潮红、大汗，可持续数秒到几分钟不等。
3、性欲降低
因为雌激素水平降低使得阴道分泌物减少，性交疼痛，而导致性欲降低。
4、腰酸背痛
因为更年期雌激素分泌不足，使得钙质流失加快而导致骨质疏松。
5、心悸
也就是心慌，有时还伴有胸闷、憋气、血压忽高忽低等。
6、情绪波动
经常出现情绪低落、失眠、易怒、烦躁、焦虑和易疲劳等症状，严重者还可能出现抑郁。
更年期不但会引起情绪变化，而且也是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等，所以，更年期的保健，是非常重要的。

如何进行更年期保健？
1、日常保健
养成良好的生活习惯
♦ 首先要有规律的生活，保证每天有充足的睡眠，养成不熬夜、不晚睡的习惯，让每一天都能够精力充沛；
♦ 工作之余可以多参加一些户外活动及进行一些运动，提倡每周至少3次、每次至少30分钟、强度达中等的锻炼，每周应有2次抗阻力练习。具体的运动方式不限，适合自己的就是最好的。推荐慢跑、快走、瑜伽、游泳、广场舞等。
保持心理平衡
调整好自己的心态，保持愉悦的心情、开朗的性格、应有的自信，不仅有利于身心的健康，还能够一定程度的增强人体的免疫力。
学会自我认同
♦ 更年期是生理必经的过程，所以要正确认识更年期的症状，以平常心去对待更年期所遇到的各种生理和心理变化，认同自己发生的改变并及时做好心理调整；
♦ 如果出现不适，应在正确的指导下解决，不要给自己太大的压力。
学会自我宣泄
♦ 更年期情绪波动频繁，要适当进行宣泄，学会多与他人交流、倾诉，并学会制怒、换位思考等，也可以通过运动，释放自己的情绪；

♦ 但释放也要有个度，既不能太压抑也不能太失控，保持平稳心态即可。
定期做妇科检查
更年期妇女更容易发生一些疾病，而且肿瘤的发生率增高，所以要做到定期检查身体，排查妇科、乳腺、子宫等问题，以达到防治疾病的目的。　
2、饮食调节
多吃蛋白质类食品
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，不论是动物蛋白如蛋、瘦肉、鱼类，还是植物蛋白如豆类食物等，都能提供人体所需的但不能自己合成的氨基酸，这类食物可以有效缓解更年期的不适症状。
多吃富含铁、钙、维生素的食物
♦ 富含铁类食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等；
♦ 富含钙类的食物有牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品；
♦ 富含维生素的有橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。
这些食物能够缓解更年期症状，而且多吃含铁类食物能防止贫血，多吃钙类食物能防止骨质疏松，多吃含维生素的食物有助于女性的精神调节。
多吃富含异黄酮和硼的食物
因更年期雌激素水平会降低从而引发不适感，而异黄酮和硼能起到促进雌激素合成的作用。
每天从食物如豆腐和豆奶中摄取30~50mg的异黄酮，从苹果、甜豆荚和葡萄等富含硼的食物中摄入硼，可防止雌激素水平的降低。
3、症状严重要及时就医
如果更年期症状明显，并且严重影响到了正常生活，应立即就医并在医生的指导下进行治疗及定期复查，以防其他疾病的发生。

妇女保健科介绍    
株洲市妇幼保健院妇女保健科是株洲市妇女健康群体保健的业务管理科室，医院妇科内分泌疾病、盆底功能障碍性疾病防治专科。科室以维护广大女性健康为宗旨，以女性不同年龄阶段的生理特点和健康需求为中心，致力于为女性全生命周期的健康提供系列保健服务。目前开设了青春期、多囊卵巢综合症、月经病、更年期门诊、婚前及孕前医学检查、妇女病普查门诊、产后健康检查及康复、以尿失禁、子宫脱垂、性功能障碍疾病治疗特色专科门诊。

专家介绍

宋兵文： 中共党员  株洲市妇幼保健院业务副院长，副主任医师。湖南省预防医学会妇女保健委员会委员、湖南省妇幼保健与优生优育协会宫内疾病专业防治委员会委员、省女医师协会常务理事、株洲市女医师协会副会长兼秘书长、株洲市围产医学会委员、株洲市妇幼健康计划生育服务联合体常务理事。从事妇产临床专业20多年，曾在上海市第一妇婴保健院进修学习妇科内分泌。发表国家级专业论文多篇，擅长妇科内分泌、更年期、青春期保健。
门诊时间：周二上午

王季青： 中共党员  株洲市妇幼保健院业务副院长，妇科主任医师。先后在卫生部北京医院、复旦大学附属妇产科医院进修。2013年取得卫生部新生儿窒息复苏项目省级师资。现任湖南省女医师协会第一届子宫颈癌防治专业委员会委员、湖南省医院协会门急诊专业委员会委员、湖南省妇幼保健与优生优育协会妇科与乳腺肿瘤防治专业委员会委员、株洲市女医师协会常务理事及副秘书长、株洲市妇幼健康计划生育服务联合体常务理事、株洲市医学会妇科内分泌专业学组组长、株洲市妇科腔镜质控中心成员、株洲市妇产科重点学科组成员。发表国家级论文多篇，主诊妇科腔镜及宫颈病变。
门诊时间：周二上午（妇科门诊、宫颈专科）

谢乐瑜：妇女保健科主任，妇女保健副主任医师。毕业于湖南医科大学预防医学专业，任湖南省妇女保健与优生优育协会宫颈疾病防治专业委员会委员、盆底功能障碍性疾病防治专业委员会委员。擅长妇科内分泌疾病的诊治，特别是青春期、更年期疾病的诊治及保健指导。
门诊时间：周四上午

王希：妇保科副主任、妇产科副主任医师。从事妇产科专业20年，曾2008年在湘雅附二医院妇产科进修一年，2015年在上海第一妇婴保健院进修妇科内分泌。主要擅长妇产科各种疾病诊治，特别是生殖内分泌、不孕症、性发育异常、月经失调、多囊卵巢综合征、青春期保健、围绝经期保健。
坐诊时间：周一上午

张阁： 中共党员、妇产科副主任医师，湖南省妇科内分泌青年委员，现任株洲市妇科内分泌学组秘书。2009、2016年分别在湘雅附二、上海进修妇产科、妇科内分泌。从事妇产科临床工作15年，擅长于异常子宫出血、更年期综合症、性发育异常、多囊卵巢综合症等妇科内分泌疾病的个体化治疗及孕产期、青春期、更年期等妇女各个时期的保健。分别在国家、省级期刊发表多篇专业论文，目前负责省、市级科研课题2项。
门诊时间：周三上午

供稿：妇保科 张阁
摄影：党办 贺娟
编辑：党办 袁银